Autocuidado: É toda a raiva e é uma tendência de bem-estar que é realmente mais agradável de participar do que pular. O autocuidado é exatamente o que parece: está tomando tempo para priorizar seu próprio bem-estar mental, físico e emocional. Felizmente para os donos de animais de estimação, nossos amigos mais furiosos também podem ser nossos maiores ativos no jogo de autocuidado. Aqui estão algumas das maiores maneiras que seus animais de estimação influenciam na sua rotina de autocuidado.
Como os gatos ajudam no autocuidado
Eles são impulsionadores do humor: Ter um animal de estimação - qualquer animal de estimação - é um grande estimulante de humor, especialmente para as pessoas que sofrem de solidão. Um estudo de 2011 publicado no Revista de Personalidade e Psicologia Social mostrou que os animais de estimação fornecem apoio social aos proprietários, o que melhora o bem-estar geral. E sim, este ponto também se aplica a doggos.
Eles fazem a vida parecer melhor - mesmo que na verdade não seja: Este é outro que se aplica aos cães, bem como gatos. Um estudo de 2005 com pacientes idosos descobriu que a interação com animais aumentava a percepção geral dos pacientes sobre sua qualidade de vida, mesmo quando nada mais sobre sua situação ou saúde havia mudado. Animais de estimação também foram mostrados para diminuir os sintomas de depressão.
Eles nos tornam mais abertos e confortáveis com outros seres humanos: Um estudo de 2017 mostrou que, quando os médicos perguntam a um paciente sobre seus animais de estimação, o paciente fica mais à vontade e aberto sobre tudo o que está acontecendo. Basicamente, apenas mencionar um animal de estimação é um poderoso lubrificante social e isso se aplica a cães e gatos (e cavalos e lagartos e, bem, tudo).
Eles fazem você menos estressado: Estudos descobriram que possuir um gato é ótimo para o seu estresse - como, ele diminui. Ao diminuir os níveis de estresse, os gatos também ajudam a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, doenças cardíacas e derrame de seus proprietários.
Eles ajudam você a dormir melhor: Obter uma abundância de Z é uma parte essencial de uma sólida rotina de autocuidado e possuir um gato pode ajudar a melhorar sua rotina de sono. Isso não é realmente surpreendente, já que os gatos são basicamente os especialistas em sono do reino animal. Estudos descobriram que muitas pessoas (mulheres, em particular) na verdade preferem dormir com seus gatos sobre seus parceiros, e até relatam dormir melhor com um gato do que com um humano como seu companheiro de cama. Outro estudo, este do Mayo Clinic Center for Sleep Medicine, confirmou esses achados. No estudo da Mayo Clinic, 41 por cento dos participantes disseram que dormiam melhor por causa de seu animal de estimação.
Eles te dão energia e vibrações positivas: Você nem precisa ter um gato para obter esse impulso de auto-cuidado dos felinos. Em um estudo da Universidade de Indiana, em Bloomington, descobriu-se que assistir a vídeos de gatos on-line aumentou a energia e as emoções positivas dos espectadores, ao mesmo tempo em que diminuía os sentimentos negativos.
Como praticar o autocuidado com o seu gato
- Passe tempo brincando com eles todos os dias. É divertido e relaxante, e vai colocar vocês dois de melhor humor!
- Separe algum tempo de carinho todos os dias. O ato de abraçar ajuda a criar um vínculo mais forte entre você e seu gato, liberando a ocitocina, o "hormônio do vínculo" que nos faz sentir acolhedores e amorosos no seu cérebro.
- Ensine seu gato alguns comandos básicos de treinamento. Sim, os gatos podem ser treinados, e é uma atividade de ligação divertida para vocês dois! Ele irá desafiar você e pode servir como uma distração estimulante para quando você estiver entediado ou triste.
Como os cães ajudam no autocuidado
Eles são impulsionadores do humor: Assim como os gatos, os cães aumentam nosso humor, especialmente quando estamos sozinhos e sem apoio social. Como observamos acima, um estudo de 2011 publicado no Revista de Personalidade e Psicologia Social mostrou que os animais de estimação fornecem apoio social aos proprietários, o que melhora o bem-estar geral.
Eles fazem a vida parecer melhor - mesmo que na verdade não seja: Se você estiver lendo a parte do dono do gato deste post, este é outro fator que lhe dará um pouco de déjà vu, mas, as pessoas de cães e gatos têm mais em comum do que pensam, aparentemente. Possuir um cão faz a vida parecer melhor, mesmo que não seja. Um estudo de 2005 com pacientes idosos descobriu que a interação com animais aumentava a percepção geral dos pacientes sobre sua qualidade de vida, mesmo quando nada mais sobre sua situação ou saúde havia mudado. Animais de estimação também foram mostrados para diminuir os sintomas de depressão.
Eles nos tornam mais abertos e confortáveis com outros seres humanos: Tempo para mais deja vu (o que posso dizer? Os benefícios de qualquer o companheirismo animal no autocuidado é enorme): um estudo de 2017 mostrou que, quando os médicos perguntam a um paciente sobre seus animais de estimação, o paciente fica mais à vontade e aberto sobre tudo o que está acontecendo. Basicamente, apenas mencionar um animal de estimação é um poderoso lubrificante social.
Eles podem ajudá-lo a construir confiança e diminuir a ansiedade: Em um estudo de 2016, os pesquisadores descobriram que os cães podem ser um bom público para os seres humanos ansiosos com ansiedade de desempenho. No estudo, as crianças que lutaram com a leitura foram solicitadas a ler em voz alta para um cão treinado (e para o manipulador do cão). Após a sessão de leitura do cão, a ansiedade das crianças diminuiu e as habilidades de leitura melhoraram.
Eles te mantêm ativo: A atividade física é um componente-chave do autocuidado - nas palavras imortais de Elle Woods, o exercício faz com que endorfinas e endorfinas o façam feliz. Ter um cão mostrou aumentar os níveis de atividade geral (que, como duh - os passeios sozinhos, para não mencionar a busca eo puxão eo … suar a camisa só de pensar nisso).
Um estudo de 2010 publicado no American Journal of Public Health descobriu que crianças com cães passam mais tempo se exercitando (em termos de atividade moderada e vigorosa) do que crianças sem cães. Esses efeitos de aumento de exercícios também estão disponíveis para os proprietários de cães adultos. Um estudo de 2006 conduzido por pesquisadores da Universidade de Victoria descobriu que os donos de cães andam quase duas vezes mais do que os donos não-cães (uma média de 300 minutos por semana para donos de cachorros vs. uma média de 168 minutos por semana para donos não-cachorros).).
Eles te tornam mais social: Este é um outro acéfalo para os donos de cães, mas sim, possuir um filhote de cachorro torna você mais social, o que aumenta seu bem-estar mental.Uma revisão de 2005 no British Medical Journal descobriu que os cães agem como "catalisadores sociais" - o que é ciência para "eles fazem as pessoas falarem umas com as outras e saírem mais". Possuir um cão significa que você estará menos solitário.
Eles fazem você melhor em lidar com o estresse: A mesma revisão de 2005 no British Medical Journal descobriu que os donos de cães são melhores em lidar com eventos estressantes e menos propensos a sucumbir a doenças relacionadas à ansiedade.
Como praticar o autocuidado com seu cão
- Dar um passeio: Como mencionado acima, possuir um cão tende a torná-lo mais ativo, e a atividade física é fundamental para impulsionar o seu humor. Não precisa ser a caminhada mais longa do mundo, apenas saia de casa e leve o cachorro! Eles vão gostar e você provavelmente experimentará um impulso de humor do exercício e do ar fresco.
- Pet eles: É isso mesmo, é simples assim! Assim como quando você acaricia seu gato, acariciando ou aconchegando seu cão libera oxitocina em seu cérebro, fazendo você se sentir todo quente e acolhedor e instantaneamente melhorando seu humor.
- Jogue um jogo com eles: Pode ser qualquer jogo - estamos dispostos a apostar que seu cão ficará excitado independentemente do objetivo do jogo. Saia para um empolgante jogo de busca, ou introduza um quebra-cabeça alimentar que dará ao seu cão um bom desafio mental. Seja qual for o jogo que você escolher para jogar, você vai gostar de ver seu cão se divertir, e seu humor será impulsionado no processo. Se o jogo envolve exercício, tanto melhor, mas de qualquer forma, será uma ótima atividade de ligação e impulsionará os hormônios para você.
