Sua segurança e seu controle do cavalo dependem muito de ter um "bom lugar" sentado na sela. Andar a cavalo é muito parecido com dançar, e boa postura e posição são essenciais. Aprenda a posicionar corretamente suas mãos, corpo e pernas enquanto anda a cavalo.
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: Planeje gastar pelo menos 30 minutos trabalhando na posição correta do seu corpo, mãos e pernas.
O que você precisa:
- Um capacete de equitação aprovado pela ASTM e botas seguras ou gaiolas de segurança nos estribos.
- Seu cavalo, selado e freado.
- Alguém para segurar seu cavalo enquanto você tem a sensação das coisas.
- Um local seguro em uma arena ou ringue de pilotagem onde você pode se concentrar.
- É bom ter: um espelho ou uma câmera de vídeo para que você possa ver como está.
- Um treinador para corrigir você quando você sair da posição.
Veja como:
- Comece Seguro Peça a alguém para segurar o cavalo para que você possa se concentrar em obter a posição correta depois de montar e sentar na sela.
- Encontre seu equilíbrio Sente-se bem, com os ossos do assento confortavelmente no meio do assento da sela e com as pernas soltas de cada lado. Certifique-se de que você não está abaixado para um lado e está se sentindo relaxado.
- Um pé em cada estribo Levante seus pés e deslize-os nos estribos. Você pode fazer isso de uma vez ou ao mesmo tempo se estiver se sentindo equilibrado e co-coordenado. Seus pés devem descansar levemente nos estribos com a parte mais larga do pé. Seus calcanhares devem estar inclinados, mas não pressionados. Enquanto você faz as aulas, os saltos são algo que você ouvirá muito do seu instrutor.
- Verifique sua posição Olhe para baixo e verifique se você não pode ver o seu dedo do pé ou o seu calcanhar. Seus pés nos estribos devem estar apontando na mesma direção em que seu joelho está deitado, mas não agarrando excessivamente o rolo de joelho da sela. Não deixe seus tornozelos desmoronarem ou girar para que seus dedos dos pés aponte.
- Segurando as Rédeas Pegue as rédeas, uma em cada mão, ou se estiver andando para o Oeste, com as duas rédeas em uma mão enquanto a outra descansa na coxa. A extremidade da rédea que está presa à parte do cavalo deve estar saindo sob o dedo mínimo, com a fivela ou extremidade solta saindo do polegar e do indicador.
- Controle na ponta dos dedos Segure as mãos em um ângulo de 30 graus em relação ao solo, com os dedos fechados ao redor da rédea em um punho relaxado. Manter a mão ereta ou plana diminui sua flexibilidade e força. Algumas pessoas seguram as rédeas entre o bebê e os dedos anulares - de qualquer forma, tudo bem. Saiba mais sobre como segurar as rédeas corretamente.
- Postura Perfeita Sente-se alto e relaxado com os ombros para trás. Não enrijeça as costas e tente não se descontrair - a má postura é um problema tão grande quando se está andando ou correndo.
- Sente-se alto na sela Olhe para cima e passe as orelhas do seu cavalo. Olhando para baixo, enrijece a coluna e faz com que seu cavalo sinta que ele está carregando uma carga mais pesada.
- Prática faz o sorriso perfeito, respirar e ser paciente como seu corpo usa novos músculos e desenvolve a consciência. A prática se aperfeiçoa, então espere se corrigir com frequência enquanto você monta até que o seu 'lugar perfeito' se torne perfeitamente natural.
Dicas:
- Não coloque os pés muito longe no estribo. Você deve ser capaz de tirar os pés sem muita luta.
- Idealmente, o ângulo feito pelo osso da canela e coxa não deve ser superior a 100 graus e não inferior a 90 graus.
- Se você está nervoso ou tenso, não se esqueça de respirar. Seu cavalo vai pegar qualquer tensão e é menos provável que queira ficar de pé enquanto pratica sua posição.
- Ao segurar as rédeas, seus braços ficarão relaxados ao seu lado, os cotovelos perto, mas sem tocar o corpo, e as mãos levemente abaixo do umbigo. Idealmente, seus polegares estarão a cerca de seis ou sete polegadas de distância.
- Uma corda presa ao lóbulo da sua orelha cairia no meio do ombro, quadril e calcanhar. A linha vermelha na foto mostra o alinhamento.
